regeneracja po

6 września 2013 DNT Dzisiaj kompletna regeneracja przejdę się tylko na jakiś spacer. Poza tym nie czuję się za dobrze - pierwszy raz od roku bierze mnie choróbsko. Teraz jest w miarę ok, tylko ból gardła i lekki katar, ale rano myślałam że umrę: ból głowy i ogólne osłabienie nie dawały mi usiedzieć na lekcjach.@-| Mam też chyba jakieś [...]

[...] wegli.10g leucyny.ogólnie leucyna do wszystkiego%-)witaminki i minerałki też.3/5g taurynki no bo mozna 3 mg Melatoninka jako bloker kortyzolu i anabolik.zdrowy sen=dobra regeneracja i bomusik Taka mała ciekawostka po za tematowa.kreatyna działa synergicznie ze wszystkimi sterydami.a nie tylko z anavarem%-)oraz kreatyna + sypmatykomimetyki = [...]

dzień od 139 do 146/ od 2013-02-17 niedziela do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę [...]

[...] mogło by pewno byc lepiej gdyby nie to ze po redukcji dałem na luz przez miesiac i sie zalałem, bo jakbym ztakim bf% startował jka po redukcji to mogło by byc ciekawiej ale to tylko gdybanie koles trzeba cisnac dalej, ale teraz regeneracja, zeby tylko motywacja była, zdrowie dopisało i czasu zeby nie brakowało to mam nadzieje ze bedzie ok

dzis dzien nietreningowy nie robiłem nic, jeden dzien w tygodniu chociaz musi byc taki ze nawet bez aero zeby ta regeneracja była lepsza, a co do regeneracji to czasem mógłbym spac po 8-9h a juz chyba jestem tak nauczony ze przychodzi dana godzina budzie sie i juz nie zasne, wiec przewaznie spie po 7h, mysle ze to nie za mało dzis na czczo sie [...]

[...] Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

[...] kiedy brać GH w takich niższych dawkach. Właśnie mam podobną sytuację że możliwe ze będę mógł sobie pozwolić na HGH ale licząc 3iu dziennie to 100iu wychodzi miesiąc ( cel regeneracja głównie bo oststnio zasypiam 2godz budze sie i próbuje zasnąć do rana i jest np.7-8 rabi to wstaje z łóżka jak za kare albo bo muszę do wc) HGH jak sie zacznie to [...]

No hey! Ciekawie prowadzony dziennik Życzę dalszych sukcesów. Po drodze wyczytałam, że miałeś problem ze stawem skokowym. Jak długo trwała regeneracja? Co robiłeś aby wrócić do treningów? Pytam, ponieważ ja również mam z nim problem, już od roku... Zdaję sobie sprawę, że kontuzja kontuzji nierówna ale może podsuniesz mi jakiś ciekawy pomysł

[...] w sumo kończąc na 160kg x 5 .Progres zaliczony . WRAŻENIA - Trening udany bo znowu rekordzik własny z tym śmiesznym dla wielu Was ciężarem 140kg w siadach . Teraz tylko regeneracja tygodniowa i miejmy nadzieję nie spieprzę na samym początku następnego mikrocyklu BOX SQUATS 120 X 5 http://www.youtube.com/watch?v=DFacCFTV9SQ BOX SQUATS 130 X [...]

bolek1970 Pamietaj, ze regeneracja, tez ma wplyw na wzrosty muskulatury... No ale o takiej muskulaturze jaka mi się marzy to bez amerykańskich supli ani rusz WODYN z ekstremum do ekstremum widze skoro przed przerwa bylo 140 to w 3cim po przerwie 115 to za malo nieco, te 125 oceniam jako minimum kolejne treningi jedziesz na tyle z ciezarem zeby [...]

Wodyn jeszcze nie mówiłem ale pewnie to ważne dla pomyślności rozegrania cyklu że z początkiem czerwca wyjeżdżam na urlop do kraju a tam raczej zanosi się na dwutygodniową ,,regenerację,, sam rozumiesz . To też miesiąc maj będzie tym miesiącem gdzie mają padać same rekordy , no a tu jeszcze kwiecień przede mną . PO PROSTU OSTATNI TRENING TO MAJA [...]

[...] Po tym WOD'zie zrobiłem rekreacyjnie 3 serie: Side To side z KB 15 kg x30 Wznosy nóg X10 Pełny przysiad do kolan x10 Prosty mostek x10 Weekend- znów sporo węgli ale świetna regeneracja organizmu - waga 105 kg !!! Spadło ! Myślę, że to kwestia regeneracji bo dietka cały czas to samo praktycznie. Postanowiłem więc trochę zmienić trening i wrzucić [...]

Syli Bardzo mi miło, że komuś się przydaje mój dziennik :-) Dzięki dziewczyny. Też to widzę, a po spodniach nawet czuje. Regeneracja - dzień 2 Dobrze mi się spało po tej wczorajszej jodze. Pomimo przymusowej pobudki o 6 rano, wstałam wyspana. :-) Dziś mała wycieczka rowerowa i grill. Ja jak zawsze powolniak za mężem, także nawet się zmęczyłam. %-) [...]

Regeneracja dzień 7 Po tygodniu laby... ciężko wstać rano %-) Dawno nie jadłam migdałów. A że dziś cały dzień na chudym schabie, to kupiłam i zjadłam ich więcej. Niestety zaraz po zaczął mnie boleć brzuch i brzuch mi wydęło teraz... Chyba mi nie służą migdały... @-) Z dobrej nowiny w pracy przenieśli mnie na lepsze biurko i teraz już mogę siedzieć [...]

W poprzednim cyklu miałam lekkie problemy z regeneracją. Strasznie zmęczona wstawałam po siłowym treningu i ciągle mnie coś bolało. Prawie cały czas miałam jakieś "zakwasy". Teraz jest trochę lepiej, ale to się może jeszcze zmienić. Aero nie mam jakieś bardzo intensywnych, po za rowerem, ale to raczej rzadko. Jogę sobie dostosowuje do [...]

[...] sztangi leżąc 4x (12,10,10,8) Wyciąg prostowanie przedramion 4x (12,10,10,8) Na triceps albo 3 ćwiczenia po 3 serie, albo 2 ćwiczenia po 4 serie- decyduj. Dzień 2 - regeneracja Dzień 3 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4x (12,10,10,8) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x (12,10,10,8) Unoszenie sztangielek bokiem 4serie po 12 [...]

Oo proszsz. Mezocykl pumy Miałem nim jechać ale nie zawsze regeneracja u mnie wyglada tak jak powinna więc odpuściłem. Od listopada (po zawodach) natomiast ruszam z 4 dniowym planem na nogi ułożonym przez pumę specjalnie dla mnie więc możesz podpatrywać u mnie w dzienniku jak wypruwam sobie flaki Wrzucaj filmy z nagraniem wykonania ćwiczeń - to [...]

[...] wydaje ze lecac na suchara to zayebiscie trzeba miec wszystko dopiete regeneracje, dietke bo inaczej duza objetosc zabije przyrosty :D no własnie, a u mnie póki co lipa z regeneracja co 3 tydzień sypiam tylko te 7-8h, a tak to srednio po 5-6 no i 5 dni w tyg trening tez pewno czasem by ciezko było ogarnac czasowo;/ dlatego chyba mi nic nie [...]

Jakieś choróbsko mnie chyba łapie więc podsumowanie będzie dzisiaj *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** Suplementy Bardzo Dziękuję za suplementy jakie otrzymałam od firmy Trec :-) A oto co testowałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c020fb9d2f9045e8b80c683c0a355aab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec16e19c03340ef8653297ace84db9e.jpg [...]